Koleś - ryż ugotowany mieszam z pokrojonymi bananami i jem Super sprawa przed treningiem, mam po tym pełno energii, nie czując się pełnym etc. Splita mi się nie chce, w sumie nie lubię trenować danego mięśnia raz w tyg, a potem żeby flaczał Raptacz - Waga piórkowa, lepiej nie mówić Co do mięska - schab z czekoladą mógł być Ogólnie to staram [...]
Kupuje porządne, nie kupuje teskowskich 2zł za 1 kg, tylko 8 zł za 750 g także Nie ma konserwantów itp. Poza tym nawet gowno może być na tym talerzu, co się wtrącasz co jem Dawid, nie są suche, ani troszku Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-29 20:45:54
[...] zaczął się dopiero na uczelni. Zjadłem placka z crunchów, którego miałem ze sobą, 3 snikersy i 2 podwójne kanapki z kurakiem i keczupem, w sumie zjadłbym więcej, ale nie miałem Prze lajt na wykładach, można jeść, pić,wychodzić, ogólnie na pierwszy rzut oka impreza, nie studia Tera jem tune z ryżem i szpinakiem. Jutro ćwiczenia od 13 do 18 pozdr
[...] ************************************************************************************* WODYN JAK ZJESZ TO UROSNIE JAK NIE UROSNIE TO PO CO CWICZYC? W takim razie za mało jem , bo ćwiczę sumiennie już następny rok a jakoś mnie mało NIC NIE PISAŁEM BO NIE BYŁO O CZYM A ha czyli jestem takim ideałem że technicznie bez zarzutów King_Odin Dzięki [...]
[...] wtedy było no w sumie udka nie sa takie drogie tylko ze na nich mało miecha, ja udko zawsze trektowałem jako mięso z tych bardziej tłustych mimo ze oczywiscie bez skóry itp jem a okołotreningowo tylko piersi ale fakt zamiast piersi jakas ryba by sie znalazła mintaj czy tam panga z tych tanszych, ewentualnie udka ale jakoś do nich nie jestem [...]
escapadro kalorie z większości z węgli, chyba dwie strony wcześniej pisałem jakie te węgle jem, a nawet dawałem wrzut z dziennika posiłków. Co do cyklu to narazie nie mam odczuc;d Przez pierwszy tydzień na pewno za mało jadłem. W drugim tygodniu dodałem kalorii, teraz zaczyna się 3 tydzien i zobacze jak będzie. NIe trenuje teraz w ogole siłowo, [...]
[...] . . Ja sie ostatnio pobawilem i rozpisalem sobie 7 roznych diet z takim samym bilansem kalorycznym i prawie identyczna iloscia B, WW, T. Chodzi w tym o to ze codziennie jem cos innego. Ze np w ten dzien przed tren jem ryz + kurak, w ten makaron + kurak, w inny ryz + wolowina a w jeszcze inny ryz i kotleciki z piersi. . . Co do twarogu to raz [...]
[...] splita Potem spojrzałem na brzuch i zacząłem redukcję. Zmniejszyłem ostatnio ilość treningów siłowych w tygodniu, ponieważ mówiąc szczerze - około treningowo za dużo jem. Staram się trenować systemem nie tygodniowym a 6-dniowym, różnie wychodzi (3 treningi na 6/7 dni). Pytanie: gdzie wpakować trening metaboliczny? Hipotetycznie w wersji 7 [...]
Dzisiaj to wygląda mniej więcej tak. Zazwyczaj zamiast ryżu jem Plony Natury Natural MIX. Jem tak od marca. Godziny są orientacyjne. Staram się zamieniać kurczaka na rybę lub indyka. Nie liczę surowych warzyw.. typu papryka, pomidor, ogórek, sałata. Ogólnie w diecie mam też orzechy..ale chwilowo mi zabrakło :D Na tej kaloryce jestem najedzona.. [...]
Jem zazwyczaj 5-6 posiłków dziennie. Ryż plus kurczak po treningu i nie zawsze przed jak najbardziej jedzony. Twaróg półtłusty 2 h przed snem,a waga mimo wszystko stoi w miejscu. Ja od zawsze miałem problem z tyciem. Aktualnie poszukuję pracy, jutro mam rozmowę kwalifikacyjną i może coś się ruszy to wtedy będzie można przeznaczyć więcej kaski na [...]
[...] najpierw jakiś banan, miód lub czekolada, okno żywieniowe zrób ok. 16h nie jedzenia to będzie chyba dla ciebie dobre wyjście. Ja przez dni w które przeplatają się treningi jem śniadanie i obiadokolacje, a w 2 dni odpoczynku od treningów, jem tylko obiadokolacje możesz to wypróbować. Jak chcesz jechać na if nie zadawał durnych pytań, czy możesz [...]
[...] najpierw jakiś banan, miód lub czekolada, okno żywieniowe zrób ok. 16h nie jedzenia to będzie chyba dla ciebie dobre wyjście. Ja przez dni w które przeplatają się treningi jem śniadanie i obiadokolacje, a w 2 dni odpoczynku od treningów, jem tylko obiadokolacje możesz to wypróbować. Jak chcesz jechać na if nie zadawał durnych pytań, czy możesz [...]
Jak jem następny posiłek to głodny nie jestem, wiec dokładam kolejna porcję po prostu :D ogólnie sporo wegli jem, redukowalem to też było ich dużo jak na redu ;-) Generalnie przez całą dobę idzie to wcisnąć w siebie :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-03-15 09:41:43
Rozumiem, że 17 to jeszcze nie jest wieczór? Wtedy jem ostatni posiłek. Jak pisałem wcześniej, jem 3 posiłki dziennie, głównie dlatego, że w ten sposób łatwiej mi "zapanować" nad kaloriami, a że żeby nie chodzić głodny jem co 3-4h wychodzi mi coś a la if.
[...] się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. Dbałam o to, żeby mieć dużo białka no i w każdym posiłku tłuszcze, białko i ww poza ostatnim bez [...]
[...] jadłam, jadłam, jadłam.... i po 40 minutach odłożyłam resztę na później:( Jakby to było coś co uwielbiam, to nie byłoby problemu - mogłabym jeść, aż bym pękła. A jak to jest coś co tylko jest ok/dobre/smakuje to jem dopóki się nie najem i koniec. I jak z tym walczyć? Na siłownię będę chodzić co drugi dzień - czyli następny raz w sobotę.
ehhh.... jakoś się wczoraj zagapiłam i zapomniałam poważyć to co jem:D więc nie było jak do dziennika wpisać - wciąż nie umiem na oko oceniać. w każdym bądź razie wyglądało to tak: 10.30 - płatki owsiane+morele+migdały+łyżeczka miodu 12.00 - odżywka 20g 14.00 galaretki z drobiu i jajka, szklanka rosołu trening 19.00 - pieczona pierś z kaczki, [...]
[...] mnie, dosyć orzeźwiający. Do ulubionych bym nie zaliczyła, ale nie było to trudne doświadczenie:D Ta czekolada byłaby pewnie jednak smaczniejsza.... selera naciowego nie lubię. Tzn. zjem jak muszę, ale wolę nie musieć. A korzeń selera czasami jem jak go obieram - na surowo... w wersji gotowanej, już mi nie odpowiada. Ale frytki to brzmi nieźle:)
no nie....zamiast wyślij kliknęłam wyczyść..... grrrrrrrrrrr.... a taki długi post był:( w skrócie: - wagowo-obwodowo bez zmian i nie wiem co zmienić w diecie? - przyznaję się do 4 michałków i 1 pomelo - reszta wg jadłospisów które miałam już wcześniej (więc nie chciało mi się pisać tego samego) - zmęczona jestem i padam na siłowni:( - czy są [...]
[...] nie musi oznaczać superdokładnego wymierzania co do grama czy mililitra pokarmu/napoju jaki spożywamy. Ja nie mam zamiaru bawić sie w takie ******ły. Jem tylko to co zdrowe, jem dużo, staram się jesc o wyznaczonych porach. Jeżeli w lodówce nie ma np: kurczaka to nie lecę do sklepu tylko jem coś innego. Nie liczę ile co ma kalorii, ile co waży, [...]
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
